อยากลดหน้าท้องแต่ไม่มีเวลา

 http://www.n3k.in.th/images/stories/0/women/fat/1-230.jpg
อยากลดหน้าท้องแต่ไม่มีเวลา
แนะนำสาวๆ ที่อยากลดหน้าท้องแต่ไม่มีเวลา ด้วยท่าบริหารง่ายๆ ขณะที่ทำกิจวัตรประจำวัน ต่างๆ ไม่ว่าจะเรียนอยู่ หรือนั่งทำงานไม่ว่าจะเวลาไหนๆ ก็ทำได้

ท่ายืนแขม่วท้อง ขณะที่ยืนเฉยๆ ให้คุณหายใจเข้าและแขม่วท้องให้ได้มากที่สุด จากนั้นก็ค่อยๆ
ผ่อนลมหายใจออก โดยปล่อยลมออกจากท้องให้มากที่สุด


ท่านั่งแขม่วท้อง หากได้นั่งทำงานนานๆ ให้คุณนั้น นั่งหลังตรง แขม่วท้อง และหายใจเข้า-ออกเช่นเดียวกับท่ายืนแขม่วท้อง

ท่านั่งยกขา นั่งหลังตรงพิกพนักเก้าอี้โดยสาร ค่อยๆ ยกขาขึ้น ให้ปลายเท้าลอยขึ้นจากพื้นเล็กน้อย ประมาณ 2-5 นิ้ว ขณะที่ทำการยกขาให้ใช้แรงจากหน้าท้องส่วนล่าง โดยยกขาค้างไว้ประมาณ 5 วินาที จึงสลับข้าง

ถ้าสาวๆคนไหนทำเป็นประจำทุกวัน รับลองหมดห่วงเรื่องไม่มีเวลาออกกำลังกายแน่นอน