ในวันนี้จะแนะนำวิธี กระชับบั้นท้ายให้ดูดี เพื่อให้สาวๆมั่นใจ ในการสวมใส่เสื้อผ้า จะได้เห็นเป็นสัดส่วนของบั้นท้าย ที่กระชับเข้ารูปมากขึ้น มาเร่มกันเลย
- เริ่มจากการยืนตัวตรงแยกขาห่างเท่าความกว้างของช่วงสะโพก นิ้วเท้าชี้ไปข้างหน้า วางมือไว้ที่สะโพก
- ขณะหายใจออก ค่อยๆงอเข่าให้มากที่สุด แต่อย่าต่ำเกิน 90 องศา ส่วนต้นขาขนานกับพื้น เหยียดแขนไปข้างหน้า
- คุณควรทิ้งน้ำหนักลงที่ส้นเท้า และก็สามารถขยับนิ้วเท้าได้สะดวก แขม่วพุง หย่อนก้นลงหลังจะได้ไม่ตึง ค้างไว้ 30 วินาที ขณะหายใจออก แล้วดันตัวขึ้นสู่ท่าเริ่มตอนหายใจเข้า จากนั้นก็พักทำวันละห้าครั้ง แล้วจะเห็นผลภายในหนึ่งเดือน
